Шоколадное молоко: эффективнее любого другого спортивного напитка
Согласно исследованию, шоколадное молоко, ранее классифицированное как «вредный напиток», вместо этого является идеальным напитком для спортсменов после изнурительной тренировки.
Шоколадное молоко идеально питательно
После тренировки спортсмены могут уменьшить боль и мышечную жесткость, потребляя нужное количество белков и углеводов. Идеальное соотношение — 4 грамма углеводов на 1 грамм белка . И в отличие от спортивных напитков или даже обычного молока, шоколадное молоко идеально обеспечивает это соотношение.
Как и молоко, оно содержит много питательных веществ, включая кальций, магний, витамины A, B, D и калий . В молоке не хватает углеводов и калорий, но шоколадное молоко восполняет это сахаром и какао .
Это также более полноценный напиток, чем спортивные напитки, поскольку шоколадное молоко содержит полезные жиры и минералы .
Шоколадное молоко — отличный восстанавливающий напиток
Восстановление — важное время после интенсивных тренировок. В этот период спортсмены должны:
- Reidratarsi
- Заменить утраченные питательные вещества
Шоколадное молоко восстанавливает потери организма как в жидкости, так и в питательных веществах. Он обеспечивает более короткое время восстановления, чем спортивные напитки, и быстрее обновляет мышцы , восстанавливая их максимальный потенциал.
Исследования показали, что спортсмены, которые пили шоколадное молоко, после перерыва выступали лучше, чем те, кто пил спортивные напитки.
Шоколадное молоко необходимо для восстановления мышц
Первые 30-45 минут после тренировки имеют решающее значение для мышц: шоколадное молоко вызывает мгновенное повышение инсулина , разнося сахар в мышечные ткани. Восстанавливает ткани и способствует росту мышц лучше, чем спортивные напитки. Его белок также помогает нам терять жир и набирать мышечную массу по сравнению с любой другой альтернативой.